
Warsztaty jogi z Radkiem Rychlikiem – Budujemy Mosty
Budujemy mostek
Warsztaty jogi z Radkiem Rychlikiem, Wrocław, 16.04.2023
Mostek (urdhva dhanurasana) jest ciekawą, lecz trudną asaną, która nie tylko spektakularnie wygląda, ale także daje mnóstwo radości i energii. W mostku pracuje całe ciało w bardzo specyficzny sposób.
Dlatego niewiele osób cieszy się tak wszechstronną sprawnością, żeby wykonać tę pozycję bez przygotowania. Większość osób ucząc się mostka napotyka na opór określonych części ciała, z którym trudno sobie poradzić. Ale zrozumienie anatomiczne tej pozycji oraz odpowiednie ćwiczenia ułożone w określonej sekwencji potrafią bardzo dużo zmienić.
Dlatego niewiele osób cieszy się tak wszechstronną sprawnością, żeby wykonać tę pozycję bez przygotowania. Większość osób ucząc się mostka napotyka na opór określonych części ciała, z którym trudno sobie poradzić. Ale zrozumienie anatomiczne tej pozycji oraz odpowiednie ćwiczenia ułożone w określonej sekwencji potrafią bardzo dużo zmienić.
Czego możecie się spodziewać:
– anatomiczne omówienie pozycji
– analityczna praca z każdym z jej elementów z osobna
– wszechstronne przygotowanie zarówno pod kątem elastyczności jak i specyficznej pracy siłowej w dużych zakresach ruchu
– wykorzystanie koncepcji mobility oraz oddechu stabilizującego, aby przenieść główną pracę w pozycji z tylnej taśmy powięziowej na przednią.
– analityczna praca z każdym z jej elementów z osobna
– wszechstronne przygotowanie zarówno pod kątem elastyczności jak i specyficznej pracy siłowej w dużych zakresach ruchu
– wykorzystanie koncepcji mobility oraz oddechu stabilizującego, aby przenieść główną pracę w pozycji z tylnej taśmy powięziowej na przednią.
Nabyte umiejętności poprawią nie tylko wasz mostek ale i pozostałe wygięcia do tyłu (część z nich będzie na warsztatach). W sekwencji prowadzącej do mostka nie zabraknie też stania na rękach i na przedramionach oraz przygotowania do nich.
Warsztaty przeznaczone są zarówno dla osób, które chcą się nauczyć robić mostek, jak i dla osób, które chcą go robić lepiej, poczuć się w pozycji bardziej komfortowo, zlokalizować swoje blokady i dowiedzieć się jak z nimi pracować.
Ważna informacja: wygięć do tyłu nie poleca się osobom z hiperlordozą, ale ćwiczenia przygotowawcze do wygięć (np. rozciąganie mm. biodrowo-lędźwiowych i wzmacnianie brzucha), są dla tych osób bardzo wskazane. Takie osoby mogą więc wykonać nawet 90% elementów z warsztatów, pomijając mocniejsze wygięcia.
Prowadzący: Radek Rychlik – absolwent warszawskiego AWF-u oraz mgr psychologii, specjalizacja neurokognitywistyka. Autor publikacji naukowych z fizjologii, biomechaniki i psychofizjologii dotyczących ćwiczeń jogi. Jako dziennikarz popularnonaukowy pisał do magazynów „Joga”, „Yoga&Ayurveda”, „Trainer”, „Angora”. Szkolił się u mistrzów jogi w Indiach, USA i Europie Zachodniej. W 2002r. wprowadził do Polski dynamiczne style jogi – vinyasę i ashtangę. Obecnie uczy we własnym, autorskim stylu. Zajęcia Radka są dość intensywne, z dużym udziałem ćwiczeń wzmacniających i dynamicznych, lecz jednocześnie prowadzone z naciskiem na bezpieczeństwo i efekty prozdrowotne.
radekrychlik.pl
radekrychlik.pl
czas: niedziela, 16 kwiecień 2023, 11:00 – 14:30
miejsce: Centrum Zdrowego Człowieka – Biała Sowa, ul. Wieniawskiego 30
cena: 150zł do 25.03., po tym terminie 180zł
aby się zapisać: mail: airjoga@gmail.com lub pod tel.880 174 579 , a po otrzymaniu nr konta wpłać zadatek 50 zł wpisując w tytule “16.04 warsztat radek oraz swój nr. telefonu”. Pozostała kwota płatna gotówką przed warsztatem.
Zapraszamy.

