RODZAJE ZAJĘĆ

RODZAJE ZAJĘĆ W CENTRUM JOGI I SAMOREALIZACJI:
JOGA WE WROCŁAWIU

Joga we Wrocławiu. Lekcje jogi we Wrocławiu. Zajęcia jogi we Wrocławiu.

∗ HATHA JOGA

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Joga określa środki- techniki potrzebne Jaźni do ponownego zjednoczenia się z całością, promuje harmonię, zjednoczenie całości ciała, oddechu i ducha.

ASANY:

Pozycje ciała uznawane powszechnie za ‘jogę’ stanowią tylko jedną jej część.
Podsatawowym założeniem wszystkich,różnorodnch aspektów jogi jest zjednoczenie z Najwyższą Jaźnią.
Zjednoczenie bytu jednostkowego z absolutem lub czystą świadomością.
Samo słowo joga znaczy dosłownie związek.
Joga została spisana 2500 lat p.n.e. przez Patańdźialego w 8 odgałęzień:
I.Jama- uniwersalne przykazania moralne-niekrzywdzenie,niekradzenie,prawda,brak zachłanności,wstrzemięźliwość
II.Nijama- uniwersalne zasady postępowania
II.Asana- pozycja ciała
III.Pranajama- praktyka oddechu
IV.Pratyahara- powściągnięcie zmysłów w celu wyciszenia umysłu,
jest przygotowaniem do:
V.Dharana- koncentracja, która prowadzi do:
VI.Dhyana- medytacji,której punktem kulminacyjnym jest
VIII.Samadhi- ostateczny cel jogi w którym poprzez doskonałą, świadomą koncentracje dochodzi do przekształcenia świadomości i wyjście poza wszelkie jej ograniczenia. Ciało i zmysły odpoczywają jak w śnie głębokim, a władze umysłu i intelektu pozostają w stanie czuwania. Stan ten charakteryzuje się odczuwaniem głębokiego spokoju, totalnej świadomości tego co jest tu i teraz oraz doświadczeniem braku podziałów na „ja” i świat zewnętrzny.

Podstawowym celem asan i pranajamy jest oczyszczenie kanałów energetycznych (nadiów), tak aby prana mogła przez nie swobodnie przepływać oraz przygotowanie ciała na przyjęcie budzącej się Kundalini – najwyższej energii kosmicznej 🙂
Oddech jest życiem.Możemy przeżyć parę dni bez wody i żywności, ale gdy odetniemy oddech umrzemy w kilka minut. Wobec tego zdumiewające jest jak mało uwagi poświęcamy właściwemu oddychaniu w życiu codziennym.
Dla jogina właściwe oddychanie pełni dwojaką funkcję: dostarcza tlenu do krwi, a zatem i do mózgu oraz kontroluje pranę,czyli energię życiową, prowadząc do panowania nad umysłem gdyż prana i umysł są współzależne.
Dzięki pranajamie wpływamy na stan umysłu, zwiększamy ilość pobieranego tlenu, przygotowujemy się również do praktyki koncentracji i medytacji.

MEDYTACJA:

Spokój umysłu, będący jednym z efektów medytacji jest tym czego świadomie lub nieświadomie pragniemy wszyscy. Każdy ma własny sposób na odnalezienie go: robienie na drutach, żeglowanie- medytując w sobie właściwy sposób. Umysł wycisza się, gdy zajmiemy czymś naszą myśl. Kiedy uda nam się zredukować naszą uwagę do jednego przedmiotu, ucichnie wewnętrzna ‘paplanina’ myśli. Zadowolenie, jakie odczuwamy pochodzi nie tyle z wykonywanych czynności, ile z koncentracji umysłu na tychże. Spokój umysłu, który zapewniają owe czynności, jest jednak krótkotrwały, mija z chwilą wykonania zadania. Po jego zakończeniu umysł znowu zaczyna błądzić bez celu, tracąc energię na pozostawaniu w przeszłości lub w przyszłości, nie dostrzegając tego co dzieje się aktualnie. Pomocna będzie tu regularna praktyka medytacji, która zapewni nam trwały spokój umysłu i płynące z niego zadowolenie.
Medytacja polega na ciągłej obserwacji umysłu, na skoncentrowaniu go na wybranym punkcie i wyciszeniu by móc doświadczyć naszego wyższego Ja. Wyciszając fale mózgowe, zaczynamy rozumieć naszą prawdziwą naturę oraz doświadczać jej spokoju i mądrości.
Koncentrując się na płomieniu świecy lub na mantrze ciągle ‘ściągamy’ uwagę do przedmiotu koncentracji, ograniczając poruszanie się umysłu do wąskiego kręgu. Oczywiście na początku myśli uporczywie uciekają, lecz dzięki mocnej praktyce udaje się opanować i wydłużyć koncentację.Dlatego też wstępna koncentracja kiedy myśli bardziej błądzą jest raczej koncentracją.Podczas medytacji obserwujemy nieprzerwany strumień myśli. Różnica między koncentracją a medytacją, to różnica stopnia a nie techniki>Swami Vishnu wyjaśnia to w ten sposób:
„W czasie koncentracji trzeba trzymać umysł mocno na wodzy, podczas medytacji wodze nie są już potrzebne, umysł sam trzyma się jedej fali”.
Ósmym stopniem jogi jest samadhi lub nadświadomość, stan poza czasem, przestrzenią i przyczynowością, kiedy to wznosimy się ponad ciało i umysł, doświadczamy istnienia absolutnej jedności

Podobnie jak ogniskowe promieni słonecznych za pomocą lupy rozgrzewają je tak bardzo, że parzą, tak samo koncentrowanie rozproszonych myśli sprawia, że umysł staje się przenikliwy i potężny.
„Medytacja nie przychodzi łatwo.Piękne drzewo rośnie powoli, trzeba czekać aż zakwitnie, dojrzeją jego owoce i dopiero wtedy można ich skosztować. Rozkwit medytacji to niewyrażalny spokój, który przenika całe nasze jestestwo,. Jej owoce to rzecz nieopisywalna…”
Joga we Wrocławiu, lekcje jogi we Wrocławiu.

HATHA JOGA – SPRAWDŹ AKTUALNE TERMINY W NASZYM GRAFIKU ZAJĘĆ

---

∗ AERIAL JOGA – ANTIGRAVITY YOGA

---

∗ JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY

Joga jest starożytnym holistycznym systemem, dającym możliwość tworzenia harmonii między ciałem, umysłem i sercem.  Joga dla kobiet w ciąży – zajęcia we Wrocławiu. Joga we Wrocławiu.

Ciąża to okres nieustających przemian zarówno w aspekcie fizycznym , psychicznym jak i emocjonalnym. Praktyka jogi podczas tych dziewięciu miesięcy pomaga nie tylko utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie. Przywraca również spokój tak potrzebny matce i dziecku.

Zanim zaszłam w ciążę, przez dziesięć lat praktykowałam różne ścieżki jogi. W trakcie ciąży spotkałam się z nowymi wyzwaniami, z którymi dzięki jodze udało mi się zachować szczupłą, sprężystą sylwetkę, jasny umysł, serce w miłości do siebie i rozwijającego się maleństwa.

W obecnej praktyce wykorzystuję nie tylko własne doświadczenia, ale także doświadczenia wielu innych kobiet, z którymi miałam szczęście współpracować. Moim celem jest wykorzystanie szerokiego spektrum pozycji i ich modyfikacji wzbogaconych zrozumiałym dla wszystkich komentarzem na temat ich przydatności w różnych stanach psychicznych, fizycznych i emocjonalnych towarzyszących ciąży.

Dzięki delikatnemu ruchowi, który proponuje joga, usprawnia się przepływ krwi i limfy w ciele matki i tym samym w ciele dziecka. Joga sięga do korzeni napięć skumulowanych w ciele, wynikających ze stresu, pośpiechu, siedzącego trybu życia, utraty kontaktu z naturą, tłumienia emocji, które hamowane mają tendencje do wracania ze zdwojoną siłą. Połączenie działania hormonów wydzielanych podczas ciąży z efektami świadomego oddechu może spowodować dobroczynne uwolnienie gwałtownych uczuć, na które dobrze jest sobie pozwolić, tak aby nie kumulowały się w ciele objawiając się w późniejszym czasie chorobami.

Ćwiczenia jogi, które polecam nie są niczym nienaturalnym, wręcz przeciwnie wynikają z instynktownych i prostych ruchów, które każdy z łatwością może wykonać. W swojej praktyce zamiast sztywnych zestawów ćwiczeń staram się stosować odwzorowanie naturalnych ruchów. Asany- pozycje jogi są przydatne w zwiększeniu ogólnej elastyczności potrzebnej w czasie ciąży, a niektóre z ćwiczeń wzmacniających poszczególne grupy mięśniowe zostały zapożyczone z fizjoterapii. Skupienie się na rytmie oddechu jest jedną z najprostszych form medytacji, oddech stanowi pomost pomiędzy naszą świadomością a podświadomością, a dzięki odpowiednim ćwiczeniom łączy nas z tą ostatnią sprawującą kontrolę nad naszymi emocjami. Pozwala powrócić lub utrzymać harmonię z otaczającym nas światem.

Każde zajęcia dopasowane są do indywidualnych możliwości i potrzeb osób uczestniczących.

Kameralność grup zapewnia możliwość modyfikowania wykonywanych asan w zależności od trymestru, w którym znajdują się uczestniczki. Dzielimy się swoją pasją i zdobytym doświadczeniem. Dzielimy się najlepszym.

„Joga dla kobiet w ciąży”, www.joga-wroclaw.pl

Joga w ciąży, joga dla kobiet w ciąży, ćwiczenia w ciąży
Joga, ćwiczenia dla kobiet w ciąży to lepsze samopoczucie i lekarstwo na dolegliwości w czasie ciąży, to także lepsze samopoczucie dla twojego przyszłego dziecka.

Naucz się na JODZE zauważać swoje potrzeby,skontaktuj się z emocjami i bądź w lepszym humorze.

JOGA W CIĄŻY – SPRAWDŹ AKTUALNE TERMINY W NASZYM GRAFIKU ZAJĘĆ

*  prosimy o wcześniejszy kontakt mailowy:airjoga@gmail.com

** WAŻNE: jeśli pierwszy raz jesteś na zajęciach lub nie ćwiczyłaś jeszcze pod okiem obecnego prowadzącego, uprzedź go o tym, że jesteś w ciąży – to twój obowiązek.

Joga w ciąży, joga dla kobiet w ciąży, ćwiczenia w ciąży

---

∗ Zajęcia dla Dzieci i opiekunów z elementami Jogi i Mindfulness

Zajęcia dla Dzieci z elementami Mindfulness

Czyli ćwiczenia koncentracji, uważności i świadomego bycia z elementami zabaw i gier ruchowych, które holistycznie uaktywnią całe ciało. Nauczą zatrzymywać się, aby złapać ODDECH i poczuć, czego w danej chwili potrzebujemy.

Dzieci często eksperymentują z różnymi rolami. Odkrywają przy tym swoje osobiste zainteresowania, dlatego potrzebują one okazji, by wypróbować nowe rzeczy, znajdować alternatywy postępowania, podejmować ryzyko, wnieść swój wkład w wykonanie zadania, a także od czasu do czasu przejąć rolę prowadzącego 

Jak uwolnić drzemiący potencjał u Twojego Dziecka?

Serdecznie zapraszamy wszystkie Dzieci między 4 a 11 rokiem życia na twórcze oraz aktywne ruchowo zajęcia polepszające koncentrację.

Systematyczny udział w programie Czujny Malec – Ukryty Smok :

• Pomoże uspokoić gonitwę myśli poprzez zrozumienie, nazywanie

i odczuwanie w ciele swoich emocji,

• Ukształtuje pewność siebie, poczucie własnej wartości, stanowczość, umiejętność dążenia do celu,

• Wypracuje czujność oraz refleks,

• Dzięki odpowiednim technikom pozwoli świadomie rozluźniać i relaksować swoje ciało,

• Poprzez wyselekcjonowane zabawy ruchowe da możliwość głębokiego poczucia mięśni i ścięgien, czucia własnego ciała i jego ułożenia a także wspomoże płynność i kontrolę ruchów,

• Rozwinie zmysł słuchu, wzroku, węchu, zmysł kinestetyczny oraz poczucie przestrzeni i rytmu,

• Zwróci uwagę na przepływający w ciele oddech podczas różnych sytuacji wprowadzając elementy medytacji.

Wspólnie z dziećmi stwórzmy łańcuch dawania, otrzymywania i przekazywania uważności!

Cierpliwość Zaufanie Akceptacja Koncentracja Ruch Afirmacja

 

---

*KUNDALINI JOGA wg Yogi Bhajana

 

 

Kundalini Yoga wg Yogi Bhajana  jest formą jogi zawierającą najważniejsze elementy takie jak asany, pranayamę, mantrę, medytację i relaksację. Wszystkie te części razem tworzą tak zwaną kriyę Kundalini Yogi w jej setkach odmian, które harmonizują pięć żywiołów, osiem czakr – ciało fizyczne, umysł i duch. Przebudzanie i poszerzanie świadomości jest charakterystycznym efektem Kundalini Yogi, z tego powodu zwanej jogą świadomości. Kundalini Yoga jest praktyczną wiedzą dla nas wszystkich abyśmy byli zdrowi, szczęśliwi i spełnieni.
Każda lekcja Kundalini Jogi zawiera:

• Pranayamy (ćwiczenia oddechowe)
• Atywną kriye (zestaw ćwiczeń dla określonego efektu)
• Głęboką relaksację
• Medytację (często z mantrą)

Praktyka Kundalini Jogi utrzymuje ciało w optymalnym zdrowiu fizycznym – zwiększa pojemność płuc, pobudza krążenie, ulecza system nerwowy i hormonalny, trenuje i stymuluje umysł czyniąc go mocnym i giętkim w obliczu zmian oraz stresu. Daje nam spokój i pewność siebie. Dzięki niej otrzymujemy metody dla pokonania nieświadomego umysłu, porzucenia starych wzorców, cierpień z przeszłości, blokujących nas przed byciem tutaj i teraz i osiąganiem pełni naszych możliwości. Ta możliwość poszerzenia perspektywy i zobaczenia innych horyzontów sprawia, że człowiek staje się bardziej autentyczny, odkrywa w sobie wrodzoną zdolność do zmiany i pobudzania twórczego potencjału.

Joga Kundalini przekazana Zachodowi przez Yogi Bhajana jest techniką, która może być praktykowana niezależnie od wieku czy sprawności fizycznej.

Joga Wrocław, lekcje jogi we Wrocławiu, zajęcia jogi we Wrocławiu.